运动对静脉炎的影响大吗_静脉炎_血管外科_贵阳脉通血管医院

时间：2021-05-18 17:42:53

　　静脉炎治好后不能剧烈运动，避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。应养成每日穿弹力袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。 　　适量的运动可以促进下肢静脉血回流，应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环;保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加;保持脚及腿部清洁，并避免受外伤造成皮肤破溃;每晚自我检查小腿是否有肿胀情形，每晚睡时将腿垫高约六寸，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。坚持穿循序减压弹力袜,因腿部肿胀，通常于下床后站立几分钟就会发生。
　　请于每日早起下床前即穿上弹力袜;保持弹力袜之清洁,并注意其弹性功能是否改变。当弹力袜失去弹性之时应立即更换。
　　锻炼方法很简单，动作很容易掌握，每天训练3~5次持之以恒地加以锻炼，下肢的血液循环状况会逐步得到改善，憋胀、疼痛、酸沉无力的现象也会逐渐得到改善和消失。下肢静脉炎恢复期怎么锻炼：
　　张紧脚趾动作：全身放松双手自然放置在身体的两侧，任何逐渐使脚趾张开、收紧;同时尽量伸直双腿，逐渐使脚趾越张越紧，双脚都越伸越直，持续收紧一会后逐渐放松，连续放松半分钟左右。
　　绷直脚尖动作：全身放松双手自然放置在身体的两侧，然后逐渐将脚尖向前绷直，同时尽量伸直双脚，保持这种脚尖向前绷直的状态一会后逐渐放松，连续放松半分钟左右。
　　勾脚尖动作：接前式全身放松，双手自然放置在身体的两侧，然后逐渐使脚尖向内勾紧，同时尽量伸直双脚。逐渐将脚尖向内越勾越紧，双脚也都越伸越直，持续勾紧一会开始逐渐放松，连续放松半分钟左右。