贵阳医生告诉你小腿酸痛怎么解决_静脉曲张_血管外科_贵阳脉通血管医院

时间：2023-07-15 15:37:12

　　生活中，很多人都有过腿疼的阅历，特别是那些爱逛街的女性朋友。购物时间长了，难免腿开端疼。大多数人会选择坐下来休息一会儿，然后继续走。

　　很多人通常以为腿疼是由于过度劳累或者白昼久坐形成的。腿疼的缘由有很多，有的可能是由于很久没有参与体育锻炼，有的是由于锻炼时间太长。

　　贵阳医生告诉你小腿酸痛怎么解决：

　　1.按摩小腿，一只手抓住小腿，然后从下往上按摩。这样有助于小腿血液回流，缓解小腿疲倦。这个动作能够来回做5-8次。

　　2.晚上睡觉前能够用热水泡脚，能够很好的协助血液循环。泡脚时，留意不要让水温太热或太冷。气温50度左右。泡脚的时分能够在水里加一些其他的东西，比方艾草或者玫瑰。这些草药能够协助肌肉更快地放松。

　　3.取小腿上的一个点，普通是小腿下三分之一，小腿骨后面的位置。我们按这个点，然后让脚掌弯曲拉伸。这时，你会感到被按压的点有一种酸痛的觉得。这种脚掌的屈伸能够持续30秒左右。

　　4.沿着小腿骨内侧由下而上按压。这个姿态能够按压小腿深处的一些肌肉，能够来回操作3-5次。

　　贵阳医生告诉你小腿酸痛怎么解决，腿部肌肉酸痛，平常怎样改善?

　　斜板:能有效拉伸小腿肌肉。操作时，以低角度(20°)开端，然后将脚向后弯曲，坚持身体直立。此时小腿后侧能觉得到牵拉，过程持续2分钟左右。

　　假如有认识的牵拉感不强，能够逐步增加到30、45。全程留意坚持身体直立，防止前后摇晃的现象。

　　半脚站立:除了站在倾斜的板上，女性在购物时还能够拉伸小腿后面的肌肉。

　　比方乘坐自动扶梯时，我们脚的前脚踩在电梯踏板上，后脚能够伸出电梯踏板的一半。手握稳后，重心略微后移，小腿后侧我们能够感遭到明显的牵拉感。这个仅仅十秒钟的拉伸动作也有助于缓解小腿的疼痛和不适。

　　无论是小腿肌肉酸痛，还是其他部位肌肉酸痛，此时部分热敷都能够有效缓解不适病症。除了部分热敷，肌肉不适的病症也能够经过运用药物来缓解。

　　以上是针对贵阳医生告诉你小腿酸痛怎么解决的介绍，另外值得一提的是，小腿酸胀不单纯只是过度劳累形成，还有可能是病理的因素，所以在小腿酸胀的同时，注意有没有其他的伴发症状。