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静脉曲张给人的感觉并不是很好，所以大多数人都不会去这种疾病。但是如果平时注意预防静脉曲张，也可以降低引起静脉曲张的几率。
一、避免长时间站立
静脉血液，尤其是下肢静脉的血液，在向心脏回流的过程中，会受到重力的影响，而下肢静脉和静脉瓣膜的压力也会随之增大，长期站立的话，血管和血管就会长期处于高压状态，从而导致下肢静脉曲张。
二、动静结合
长期坐着会导致下肢静脉血液回流不顺畅，而且坐姿时小腿肌肉松弛，不利于静脉血液回流，导致血液回流障碍。
三、忌交叉双脚
在交叠的时候，如果腿部被垫压，很可能会对下肢的血液循环造成一定的影响。双腿长期处于同一位置，会导致身体发麻，如果血液循环再次受阻，就会导致下肢静脉曲张，甚至是血栓。
四、锻炼肌肉
静脉回流的时候，会被肌肉的收缩挤压、胸腔负压等因素所影响，小腿的肌肉舒张收缩就像抽水机一样，将血液从血管流向腿部，再由血管输送至心脏。肌肉节律的收缩对分布在血管之间的血管产生压力，使得血液沿着血管的打开方向流向心脏。
五、体重控制
肥胖者很可能会损伤血管，造成静脉压力升高，从而引起静脉曲张。过多的脂肪会缠绕在血管里，久而久之，血管和内脏就会受到压力和损伤，血流量会变得很慢，血液流通不顺畅，容易引起静脉曲张。
六、防范措施
有些人患有先天性深静脉瓣膜功能不全，这些人更容易患上下肢静脉曲张。
七、戒烟限酒
酒精可以促进血液循环，刺激血管扩张，从而导致静脉曲张;吸烟会导致血液中一氧化碳的浓度升高，导致血小板凝结，导致血液粘稠，导致血栓和血管堵塞，导致下肢静脉曲张。
八、孕期预防
孕妇体内的黄体素增多，导致血管壁膨胀，在怀孕期间，由于体内的血流量过多，导致静脉瓣分离，导致静脉血逆流，同时，胎儿和子宫的体积也会对骨盆腔静脉和下腔静脉造成压力，导致下肢静脉压力增高，从而导致下肢静脉曲张。
孕妇要注意不能久坐，建议是每隔半个小时起床，或者是半个小时以上的散步运动，如果是在妊娠中晚期，可以选择左侧卧位，这样可以减少子宫对腹腔内的深静脉的压力。
九、节制饮食
多吃低脂肪低热量的食物，是海带、海蜇、紫菜、木耳、豆制品、维生素B、C等。饮食过量会导致静脉血压增高，高脂高胆固醇会导致血脂增高，而刺激性食品会导致血液中的胆固醇和甘油三酯含量增高，从而导致血管硬化。同时也会导致静脉内的血脂沉淀，从而导致静脉血管收缩。
十、辅助回流
可以在休息的时候有意识的帮助下肢静脉血液回流，可以通过抬高床尾、抬高下肢等方式，借助重力帮助静脉血液回流到心脏，从而减少血管壁和静脉瓣的压力。
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