贵阳静脉曲张患者久坐的风险有哪些_静脉曲张_血管外科_贵阳脉通血管医院

时间：2023-08-01 15:56:10

　　在站立、坐和躺三种体位中，我们一天中能维持哪个体位?

　　就像是坐着办公耍手机，刷着微博，吃着东西，看着报纸。一天下来，我感觉很放松，可是长期这样下去，我就会变成一个久坐不动的毛病，只不过没想到，这种习惯会慢慢“吞噬”我们的身体。

　　久坐不但会引起关节的问题，也会对血管的健康产生不利的影响。说白了，就是浑身是伤。世卫组织把“久坐”列为十大死因和疾病。所以，久坐对我们的身体有何危害?

　　久坐的危害：可引起老年痴呆症、心力衰竭、动脉硬化、下肢静脉曲张、头晕、肩腰背痛、影响心肺供血、糖尿病、食欲不振、结肠癌、肺栓塞。

　　据统计，全球每年有200多万人死于久坐。据统计，到2020年大部分静脉曲张由久坐引起。那么，问题来了，怎样才能避免久坐带来的健康危害呢?

　　如何避免久坐的危害?

　　1.端正坐姿。

　　保持正确的坐姿:背部挺直，肩膀自然下垂。你可以把它们放在你手肘的两边。背上加个垫子，可以减轻腰部的压力，防止双腿交叉。

　　2.经常走动。

　　坐了20 ~ 30分钟左右，就起来走走。如果不方便，可以坐着时弯腰、抬肩或深呼吸，缓解肌肉紧张。

　　3、脚尖

　　在日常工作生活中，尤其是久坐或久站后下肢酸软无力时，可以采用踮脚的方法进行健身，因为踮脚时双腿后侧肌肉的收缩和挤压会促进锻炼者下肢血液回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。

　　4.单腿抬举

　　坐在有靠背的硬椅上，缩小腹部，抬起一条腿，直到腿酸了，再换另一条腿，可以锻炼股四头肌，这是很少锻炼的。

　　5、膝盖夹矿泉水瓶

　　两腿间张开一个拳头的宽度，夹住奶瓶，提起脚后跟两分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。

　　6.在你的脚下放一个枕头。

　　没有心脏病的人睡觉可以垫枕头在脚下，帮助血液回流，改善下肢水肿，或者适当泡脚，促进血液流动。

　　7.向后走。

　　当周围环境舒适，有人陪着走的时候，可以试试倒着走，这样可以锻炼平时很少用到的腰背部肌肉。

　　贵阳脉通血管医院，成立于2019年5月13日，位于贵州省贵阳市云岩区琼花巷1-10号龙庭大厦附1-100号。是一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的综合型现代化大型专科医院，以微创技术为龙头，综合开展静脉曲张、老烂腿、血管瘤、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎、淋巴水肿等疾病的治疗。欢迎广大患者前来咨询，竭诚为你服务，咨询热线 ：0851-85989612点击在线咨询，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便。