预防动脉硬化有什么要注意_动脉硬化_血管外科_贵阳脉通血管医院

时间：2021-09-14 15:53:35

 
　　随着年龄的增长，你患动脉粥样硬化的风险增加，这是一种心血管疾病，可以通过改变你的饮食和适当的运动来预防。要适当锻炼，平时要多参加锻炼，既能控制体重，又能调节血脂代谢，提高新陈代谢速度，预防动脉硬化。  
　　合理安排生活和工作，注意工作和休息的结合，不能让身体过度疲劳，不能让情绪过于紧张和兴奋而保持有规律的工作和休息。戒烟、少量饮用低度酒精，可有效改善身体的高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化。
 
　　饮食上通常可以多吃植物性蛋白质和复合碳水化合物，如大豆制品和淀粉，尽量少吃简单碳水化合物，多为身体补充维生素 c、维生素 c，加速胆固醇的分解，减少血液中胆固醇的积聚。多吃高纤维食物，由于纤维不易肠粘膜吸收和消化，适当摄入高纤维食物可以改善便秘，使大便内的胆固醇及时从体内清除，降低血清中的胆固醇水平。此外，你还应该多吃水产品，如海藻、海藻和海藻，它们含有大量的不饱和脂肪和优质蛋白质，可以阻止胆固醇在肠道中的吸收，此外还具有柔软的硬散结作用，可以软化血管。尽量避免一段时间，因为食盐中的钠会升高血压，从而导致动脉粥样硬化。
 
　　选用植物油作为食用油，例如花生油、菜籽油、大豆油或芝麻油。对于胆固醇过高的人，选择辣椒，牛奶和鱼。辣椒中含有能降低胆固醇的辣椒素，以及牛奶中发现的乳清酸，能抑制肝脏合成大量胆固醇，降低胆固醇水平。鱼油，是在鱼中发现的，具有降低胆固醇的特性，要吃低盐饮食。