贵阳脉通科普缓解腿部衰老的7个方法_动脉硬化_血管外科_贵阳脉通血管医院

时间：2023-08-06 11:16:43

　　人老腿先衰

　　俗话说：“老根先枯，老腿先衰”。如果把身体比作机器，腿就是提供动力的电机!人类衰老的第1个迹象是腿和脚的下降。

　　全身压力都在腿上

　　腿就像人体的承重墙。对于健康的成年人来说，50%的骨骼和50%的肌肉都在腿上;70%的活动和能量消耗需要在人们的生活中完成。

　　只有双腿健康，经络传导顺畅，气血才能成功送到各种器官，尤其是心脏和消化道。可以说，大腿肌肉强壮的人一定有一颗坚强的心。

　　腿部衰老的信号

　　做点什么就腰酸腿痛。尤其是中年女性，只要站久了，就会感到腰酸腿痛。

　　腿和脚不像以前那么灵活了。走一点路，就像腿上充满铅，酸肿胀，上楼梯越来越困难，不要爬多层喘气。

　　慢慢走。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走得快，会觉得腿脚不听，然后会持续疼痛很多天，甚至肌肉萎缩。

　　静脉曲张。女性很容易引起这种情况，20岁以后就有可能发生。一旦腿上的血管突然清晰坎坷，就像蛇一样，说明腿部血管劳损。

　　髋关节和膝关节疼痛。如果你在下楼、蹲下或跳跃时发现不适，甚至腿部关节摩擦，卡住感觉，说明关节急需保证。

　　腿的一侧很冷。即使在夏天，我总是觉得我的小腿很冷，有时我觉得从臀部到脚跟，中间的线很冷。这可能是由血液循环不良或腰椎间盘病变引起的。

　　抽筋的频率增加了。如果运动后或感冒后不抽筋，要注意，这可能是骨质疏松症的表现。

　　肿胀。血液循环不良会导致腿胀，这也是心脑血管或肾脏疾病患者常见的疾病。

　　减少腿部衰老的7种方法

　　1温水泡脚

　　用温水泡脚，水温尽量不要超过40°，特别是用姜片、艾草或花椒炒脚，可扩张腿部毛细血管网，加速血液循环，使血液中的白细胞及时消除侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

　　2适度甩腿

　　一只手臂轻轻贴在墙上，另一只腿以胯部为轴轻轻摇晃。五次后，另一条腿做同样的动作。早、中、晚三次，可使堵塞微循环再次稳定，在一定程度上降低血液粘度。

　　3多晒太阳

　　不仅有利于保暖，还能促进体内维生素D的形成，避免腿部钙的流失，有效预防骨质疏松。

　　4按摩

　　握住大腿一侧，从大腿向下按摩，直到脚踝，然后从脚踝按摩到大腿内侧，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20次。这可以使关节灵活，增强大腿肌肉和步行能力，避免下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。

　　5补钙

　　补钙时别忘了补镁。当钙和镁的比例为2:1时，钙有利于吸收和应用。下午茶吃杏仁、腰果、花生，含镁，肯定会帮助你增加钙的吸收。

　　6踮脚除疲倦

　　中医健身气功八段锦包括踮起脚尖的练习。先把脚放在一起，踮起脚尖，然后放松，然后重复，每天做几十次。踮起脚尖不受场所、时间和设备的限制。每次5~10分钟，可有效快速减轻腿部疲劳。

　　7别光脚穿鞋

　　保护腿，鞋子的选择也同样重要。选择有弹性透气的鞋子，有利于脚底的对称应力，减轻全身行走时腿部的“压力”。尽量不要赤脚穿鞋，脚不能在鞋子里得到固定的调节效果，行走会增加腿部关节的磨损。

　　贵阳脉通血管医院，成立于2019年5月13日，位于贵州省贵阳市云岩区琼花巷1-10号龙庭大厦附1-100号。是一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的综合型现代化大型专科医院，以微创技术为龙头，综合开展静脉曲张、老烂腿、血管瘤、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎、淋巴水肿等疾病的治疗。欢迎广大患者前来咨询，竭诚为你服务，咨询热线 ：0851-85989612点击在线咨询，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便。

　　贵阳脉通是一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的综合型现代化大型专科医院，以微创技术为龙头，综合开展静脉曲张、老烂腿、血管瘤、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎等疾病的治疗。

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